Американская диета 3

Американская диета (3)
На сегодняшний день это одна из самых модных программ похудения в Европе 1. Тем, кто хочет воспользоваться новыми тенденциями в целом, нужно надолго и, возможно, навсегда забыть об этом слове - ужин.
Диета состоит из 4 правил, которым вы должны следовать. - Осознанный выбор подходящей пищи.- Адекватное снабжение организма жидкостями; - сознательный отказ от "тяжелых" жиров; - обеспечивает организм достаточным и физиологичным количеством витаминов и других важных микроэлементов.- Ты можешь завтракать столько, сколько захочешь. Эта диета не предписывает запретов. Я хотел сладкой и мучнистой пищи, алкоголь - пожалуйста.
На этой диете нет никаких запретов. - Забудьте бесконечно считать калории. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть.- Диета позволяет достичь желаемого веса. Однако будьте реалистичны и ставьте достижимые цели.- Диета не обещает результатов за 3 дня.
Все эффективные диеты, как правило, рассчитаны на длительный срок. Не забывайте, что начинать диету нужно свободно, комфортно и легко. Таким образом, вы сразу же увидите положительные изменения.
Рекомендации по американской диете：
1. Только жидкость после 5 вечера.2. Большое количество жидкости необходимо не только вечером, но и в течение всего дня, потому что достаточное количество жидкости поможет очистить организм от токсинов и вывести их как можно скорее. 3. Следите за жиром. Если вы съели лишнюю колбасу, не забудьте позже съесть несколько ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута. 4. Не забывайте о еде, которую вам нужно есть весь день и в течение недели.
Этот ежедневный рацион может быть распределен по вашему усмотрению.
В течение дня вам нужно съесть следующее：
400 г овощей 300 г фруктов 50 г хлеба 250 г нежирного мяса несладкие молочные продукты 100 г нежирного мяса.
1. Американская диета - одна из самых известных в мире. За ней иногда следовали американские фотомодели, такие как Бонни и Розмари, которым удавалось поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Кроме того, талия Бонни составляла 55 см, а талия Розмари - 61 см. Американскую диету иногда называют голливудской диетой. Продукты, включенные в рацион, очень доступны по цене. И важно то, что, придерживаясь американской диеты, человек никогда не будет чувствовать себя голодным. Напомним, что самая красивая женщина в мире отзывалась о ней положительно. И теперь вы тоже узнаете об этом.
Завтрак Американская диета предлагает однообразный завтрак. Если вы любите сладкий кофе, вы можете сделать его слегка подслащенным. Рекомендуется добавить небольшое количество молока, чтобы оно не было слишком густым. 1-2 апельсина или яблока, 1 половинка вареного яйца, 1 тост или 1 хлеб. Это ежедневный завтрак.
Обед в понедельник 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея, лимонный сок без масла, 1 чашка чая или негустого кофе, желательно без сахара и молока. Ужин 100 г отварного мяса мелко нарежьте и заправьте 1 яичным желтком и 1 чайной ложкой измельченного лука. Тост или ломтик хлеба, 1 столовая ложка нежирного молока, 1 яблоко.
Вторник обед 200 г слегка тушеного свежего шпината, 150 г обжаренной телячьей печени (не посыпать панировочными сухарями или мукой перед жаркой), 2 небольшие отварные картофелины (она может остаться в мундире), 1 чашка чая или кофе. Ужин: 1 стакан йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) и 1 ст.л. растительного масла.1 тост или хлеб, 1 яйцо всмятку, 1 нежирная ветчина, нарезанная тонкими ломтиками.
Среда обед 1 стакан йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) и 1 ст.л. растительного масла.1 тост или хлеб, 1 яйцо всмятку, 1 нежирная ветчина, нарезанная тонкими ломтиками. Ужин: 1 стакан йогурта, 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, тост или небольшая сковорода. Яблоко или груша.
Обед в четверг: 200 г жареной курицы или цыпленка-бойля, 150 г салата из капусты с лимонным соком.1 тост или небольшая сковородка.1 чашка несладкого чая или кофе. Ужин - 50 г творога, не заправленного сметаной и сахаром. Добавьте к творогу мелко нарезанный зеленый лук, свежий перец и сырые яичные желтки.6 редисок, 1 тост или 1 хлеб.1 стакан нежирного молока; можно съесть 1 яблоко.
Пятница, обед - 50 г творога, не заправленного сметаной и сахаром. Добавьте к творогу мелко нарезанный зеленый лук, свежий перец и сырые яичные желтки.6 редисок, 1 тост или 1 хлеб.1 стакан нежирного молока; можно съесть 1 яблоко. Ужин яичница-глазунья из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцы, перец, лук). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко нарезанным зеленым луком.1 яблоко;
Субботний обед 150-200 г отварной рыбы.150 г зеленого салата с лимонным соком.1 ломтик тоста или небольшого хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая. Ужин 150 г отварной говядины, подается с тертым васаби. Зеленый салат с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.
Воскресный ОБЕД: 200 г отварной курицы, 100 г отварного риса, 100 г зеленого салата и лимонный сок. Маленькая чашка обезжиренного молока. Одно яблоко. Ужин: 1 стакан йогурта, 1-2 небольшие фрикадельки. Тост или небольшую сковороду, 1 яблоко. Пожалуйста, обратите внимание, что количество основных блюд, указанных в рационе, может измениться. Главная задача - избежать лишних калорий и не превышать указанное количество продуктов.
Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жиры, масло и алкоголь.
Продукция компании ARGO для похудения и борьбы с ожирением.
Основной.